Durante estos 3 meses, mi equipo y yo te guiaremos cada día para que no te sientas perdida y consigas priorizarte en la etapa más importante de tu vida.

Tendrás una planificación semanal con tus entrenamientos y menús de alimentación adaptados a cada semana de gestación.

Así conseguirás coger el mínimo peso posible, estar sana y asegurarte de que tu bebé también lo esté.

Trabajamos en fases de 3 meses, y puedes quedarte tantas como necesites. La idea es acompañarte durante todo tu embarazo y enseñarte a alimentarte en progresión a lo que tu cuerpo necesite en cada semana de embarazo.

Cada una sois un mundo y nosotras lo adaptamos a ti y a tu bebé.

Primero entendemos tu contexto, semana de gestación, náuseas, cansancio y antojos, y después preparamos tu estructura nutricional.

Todo está pensado para que en esta etapa tengas máxima flexibilidad pero tu cuerpo no coja demasiados kilos, para sentirte bien y que tu bebé esté sano. Cada semana tendrás tu plan nutricional adaptado a gustos, horarios y contexto de tu día a día. Para ello hablarás con el equipo antes de comenzar y prepararemos tu programa nutricional.

Te aportamos menús, recetas y lista de la compra.

Trabajamos todo vía WhatsApp, Loom y videollamadas. Generaremos un grupo privado donde estaremos tú, tu coach y Ele; ahí trabajaremos a diario.

El grupo general donde están todas las chicas es solo para cosas importantes y avisos. La app se utiliza exclusivamente para ver tus entrenamientos y subir tus medidas corporales y fotos.

Depende de tu nivel pero por lo general necesitarás:

• Esterilla
• 1 mancuerna para tren inferior de entre 10-12 kg
• 2 mancuernas de brazos de entre 3-5 kg
• Bandas cortas de glúteo
• Fitball pequeña

Claro. Además de tu programación de entrenamientos individualizada, cada semana tenéis un entrenamiento con Ele en directo; las horas van variando entre mañanas y tardes para que todas podáis participar.

Además cada semana tendrás un vídeo de mentalidad grabado por Ele para que te mantengas motivada y aprendas que cuidarte es mucho más que comer y entrenar.

Después de Esculpe Embarazo puedes acceder a Esculpe Posparto para meterle caña a tu cuerpo y volver a recuperar tu abdomen y suelo pélvico.

El pago se gestiona tras la llamada, de forma segura vía Stripe. En la llamada personalizamos tu plan según tu fase antes de empezar, y solo realizas el pago una vez que te sientas cómoda y segura de empezar.

• Quiero que entiendas que esto no es un reto. Es una inversión a largo plazo para que tú y tu bebé estéis bien durante esta etapa tan importante.
• Quiero que aprendas a priorizarte y a sacar esos ratitos para entrenar: necesitas estar fuerte para el parto, mami.
• Quiero que pierdas el miedo a entrenar abdomen con intensidad y que lo recuperes de verdad.
• Si aprendes a cuidarte durante tu embarazo, te costará mucho menos hacerlo en tu posparto. Empezar de cero con un bebé recién nacido no es fácil, mejor coger tu estructura durante el embarazo.