posparto

MI EQUIPO Y YO TE GUIAREMOS cada día para que no te sientas perdida
y consigas priorizarte en la etapa más importante de tu vida.

Tendrás una planificacion semanal con tus entrenamientos y menus de alimentación.

Así conseguirás RECUPERAR TU CUERPO TRAS EL PARTO,
TRABAJAR TU ABDOMEN, TU SUELO PÉLVICO Y VOLVER A SENTIRTE FUERTE Y LIGERA.

• Si tu parto ha sido vaginal y  te encuentras bien, podemos comenzar a reforzar suelo pélvico y todo tu cuerpo desde la 3º-4º semana. Si has tenido puntos o episiotomía, pide a tu matrona o gine que te valore, para que tengamos toda la información para comenzar a recuperarte!
• Si tu parto ha sido cesárea, debes pedir el alta a tu gine o matrona para comenzar, y  desde la 4-5º te podemos acompañar en esa recuperación!

Lo adaptamos todo para que pierdas grasa – tonifiques o mejores fisicamente mientras la producción de leche es completa y nutritiva para tu bebé.

Ademas cuidaremos que no pases hambre y que estés nutrida, mami, necesitas fuerza en esta etapa! 

Cada semana tendrás tu plan nutricional adaptado a gustos, horarios y contexto de tu día a día. Para ello hablarás con el equipo antes de comenzar y prepararemos tu programa nutricional.

Te aportamos menús, recetas y lista de la compra!
Lo que necesitas para recuperarte de tu posparto, perder grasa y tonificar de una forma sencilla y adaptada a ti.

Es una etapa de mucha demanda de tu bebé, así que nuestra misión es hacerte menús sencillos, ricos y que te den resultados.
100% adaptados a mamás lactantes.

Trabajamos en fases de 3 meses, y puedes quedarte tantas como necesites.
Depende de lo que quieras conseguir, hay quien necesita perder 12 kilos y luego tonificar y hay quien directamente entra para tener orden y estructura con la alimentación y los entrenos y su objetivo es recuperar el suelo pélvico.

Cada una sois un mundo y nosotras, lo adaptamos a ti y a tu bebé.

Trabajamos todo vía WhatsApp, loom y videollamadas. Generaremos un grupo privado donde estaremos tú, tu coach y Ele; ahí trabajaremos a diario.

El grupo general donde están todas las chicas es solo para cosas importantes y avisos!
La app se utiliza exclusivamente para ver tus entrenamientos y subir tus medidas corporales y fotos.

Depende de tu nivel pero por lo general necesitarás:

• Esterilla
• 1 mancuerna para tren inferior de entre 10-12 kg
• 2 mancuernas de brazos de entre 3-5 kg
• Bandas cortas de glúteo
• FITBALL pequeña

Claro! Además de tu programación de entrenamientos individualizada, cada semana tenéis un entrenamiento con Ele en directo, las horas van variando entre mañanas y tardes para que todas podáis participar.

Ademas cada semana tendrás un video de mentalidad grabado por Ele para que te mantengas motivada y aprendas que cuidarte es mucho mas que comer y entrenar.

Un grupo de mujeres que han disfrutado tanto la forma de cuidarse en los PROGRAMAS ESCULPE que querían mantenerlo a largo plazo, así que creamos la MEMBRESIA ESCULPE.

• Quiero que entiendas que esto no es un Reto. Es una inversión a largo plazo para recuperar tu cuerpo tras el parto y volver a sentirte bien en tu piel.
• Quiero que aprendas a priorizarte y a sacar esos ratitos para entrenar: tu bebé te necesita fuerte mami.
• Quiero que pierdas el miedo a entrenar abdomen con intensidad y que lo recuperes de verdad.
• Tienes que hacer algo diferente si quieres resultados diferentes, ¡lánzate!