Te quedas embarazada
¿y ahora qué?
¿puedo seguir entrenando?
¿cómo evito la diástasis abdominal al dar a luz?
¿qué ejercicios son buenos para mi suelo pélvico y para pujar bien en el parto?

Es normal que sientas cambios de energía al principio y al final del embarazo, pero son muchos meses y cuidarte es fundamental para llegar al parto sana, fuerte y sin demasiados kilos que te hagan sentirte física y mentalmente agotada.

Coger 20 kilos en el embarazo no es bueno para ti ni tu bebé y nosotras te ayudamos a que eso no ocurra a llegar al parto en la mejor condición física posible.

Durante estos 3 meses,
MI EQUIPO Y YO TE GUIAREMOS
cada día para que no te sientas perdida
y consigas priorizarte en la etapa más importante de tu vida.

Tendrás una planificación semanal
con tus entrenamientos y menús de alimentación adaptados a cada semana de gestación.

Así conseguirás coger el MÍNIMO PESO POSIBLE,
ESTAR SANA Y ASEGURARTE DE QUE TU BEBÉ TAMBIEN LO ESTÉ

Trabajamos en fases de 3 meses, y puedes quedarte tantas como necesites.
La idea es acompañarte durante todo tu embarazo y enseñarte a alimentarte en progresión a lo que tu cuerpo necesite en cada semana de embarazo.

Cada una sois un mundo y nosotras, lo adaptamos a ti y a tu bebé.

Trabajamos todo vía WhatsApp, loom y videollamadas. Generaremos un grupo privado donde estaremos tú, tu coach y Ele; ahí trabajaremos a diario.

El grupo general donde están todas las chicas es solo para cosas importantes y avisos!
La app se utiliza exclusivamente para ver tus entrenamientos y subir tus medidas corporales y fotos.

Depende de tu nivel pero por lo general necesitarás:

  • Esterilla
  • 1 mancuerna para tren inferior de entre 10-12 kg
  • 2 mancuernas de brazos de entre 3-5 kg
  • Bandas cortas de glúteo
  • FITBALL pequeña

¡Claro! Además de tu programación de entrenamientos individualizada, cada semana tenéis un entrenamiento con Ele en directo, las horas van variando entre mañanas y tardes para que todas podáis participar.

Además cada semana tendrás un vídeo de mentalidad grabado por Ele para que te mantengas motivada y aprendas que cuidarte es mucho mas que comer y entrenar.

Después de Esculpe Embarazo puedes acceder a ESCULPE POSPARTO para meterle caña a tu cuerpo y volver a recuperar tu abdomen y suelo pélvico!

  • Quiero que entiendas que esto no es un Reto. Es una inversión a largo plazo para que tú y tu bebe estéis bien durante esta etapa tan importante.
  • Quiero que aprendas a priorizarte y a sacar esos ratitos para entrenar: necesitas estar fuerte para el parto mami.
  • Quiero que pierdas el miedo a entrenar abdomen con intensidad y que lo recuperes de verdad.
  • Si aprendes a cuidarte durante tu embarazo, te costará mucho menos hacerlo en tu posparto. Empezar de cero con un bebé recién nacido no es fácil, mejor coger tu estructura durante el embarazo!

Tanto si te acabas de quedar embarazada como si estás en el 3º trimestre,
es el momento de darle a tu cuerpo y a tu bebé la energía que necesitan para el parto
y cuidar tu alimentación más que nunca.

Tu cuerpo y tu bebé te necesitan, y nosotras podemos ayudarte.

QUIERO CUIDARME EN MI EMBARAZO